Behandlung von Übergewicht im Ayurveda

Behandlung von Übergewicht im Ayurveda
Ayurveda Anzeichen und Symptome von Fettleibigkeit

Ayurveda Anzeichen und Symptome von Fettleibigkeit

Fettleibigkeit oder abnormale Gewichtszunahme ist eine häufige Stoffwechselstörung, die in Europa, den USA und in Entwicklungsländern wie Indien auftritt. Es ist eine der ältesten dokumentierten Krankheiten oder Zustände.

Im Ayurveda , Fettleibigkeit wird als Medoroga angesehen , eine Erkrankung von Medo Dhatu, die in klassischen Texten wie Veda und Charak Samhita von Maharishi Charaka beschrieben wird.

Definition von Adipositas

In einfachen Worten kann Fettleibigkeit als die Zunahme des Fettgewebes in den Oberschenkeln, im Bauch und in der Brust definiert werden, wo die Vitalität des Körpers abnimmt und zu einer Verschlechterung der Gesundheit führen kann .

Ursachen

Aus ayurvedischer Sicht liegt die Hauptursache in falschen Lebensgewohnheiten und Ernährungsgewohnheiten. Wenn die Kalorienaufnahme des Körpers die Anzahl der verbrannten Kalorien übersteigt, führt dies zur Speicherung von überschüssigen Kalorien in Form von Körperfett.

  • Keine körperliche Aktivität
  • Schlaf tagsüber
  • Hohe Nahrungsaufnahme – insbesondere Kapha-vermehrende Lebensmittel, z. B. fettreiche oder länger verdauliche Lebensmittel wie Schweinefleisch sowie süße, salzige oder ölige Lebensmittel.

Pathogenese der Adipositas

Aus ayurvedischer Sicht ist die Ursache der Gewichtszunahme zyklisch. Laut Ayurveda beginnt Fettleibigkeit wie bei jeder anderen Krankheit mit der Einnahme falscher Lebensmittel oder der Entwicklung unkorrekter Ernährungs- und Lebensgewohnheiten, die zu Problemen mit dem Verdauungsbrand führen, die sich wiederum verschärfen Ama (Biotoxine) .

Erhöhte Ama stört Stoffwechselprozesse, um mehr Fettgewebe (Meda Dhatu Agni) zu bilden und blockiert die Bildung der am weitesten entfernten Gewebe wie z. B. Ashti (Knochen). Die schlecht ausgebildeten Gewebeschichten erhöhen unerwünschte meda dhatu (Fette) und verursachen Störungen in den Funktionen von Kapha.

Wenn Ama dagegen die Kanäle aller Körpergewebe blockiert, entsteht ein Ungleichgewicht in Vata. Vata stimuliert weiterhin das zentrale Verdauungsfeuer (Jatharagni) , wodurch der Appetit steigt und die Person immer mehr isst.Aufgrund von Meda Dhavagni Mandya (schwacher Fettstoffwechsel) wird jedoch ein unkorrekter oder abnormaler Meda Dhatu gebildet, der die Hauptursache für Fettleibigkeit ist.

Ayurveda-Behandlung gegen Fettleibigkeit

Fettleibigkeit Anzeichen und Symptome in den ayurvedischen Texten erwähnt

Ansammlung von Fett im Bauchraum, Atemnot bei Anstrengung, Lethargie und vermehrtes Schwitzen sind frühe Symptome des beeinträchtigten Gesundheitszustands. Übergewichtige Menschen entwickeln übermäßigen Hunger und Durst, Schwäche, Verlust der Vitalität, Verlust des sexuellen Verlangens und andere.

Die Ablagerung von überschüssigem Fett tritt bei Männern und Frauen am Bauch und am Oberkörper auf .

Übergewichtige Menschen leiden unter Lethargie, da das Körpergewebe nicht richtig geformt ist. Wenn die Symptome nicht angemessen behandelt werden, treten verschiedene Komplikationen auf, wie z. B. Bluthochdruck, erhöhter Cholesterinspiegel, Herzerkrankungen, Sodbrennen, Niereninfektionen, Diabetes, Arthritis, was zu einer Verringerung der Lebenserwartung, vorzeitigem Altern und geistiger Verwirrung führt .

Adipositas-Behandlung

Im Ayurveda wird Fettleibigkeit nicht nur bei Gewichts- oder Zentimeterabnahme behandelt, sondern auch bei der Anpassung von Stoffwechselprozessen, indem Ama und das überschüssige Fett reduziert werden, um die Funktion von Kapha zu regulieren, ohne Vata zu beeinträchtigen. Zur Korrektur des Stoffwechsels sowie zur Stärkung des Verdauungs- und Gewebefeuers und zur Klärung der Körperkanäle ist es wichtig, die Ernährungsgewohnheiten zu verbessern und die Auswirkungen von Stress zu verringern.

Einstellung der Flüssigkeitsaufnahme

Ersetzen Sie süße Getränke wie kohlensäurehaltige Getränke, Fruchtsäfte und kalte Getränke durch sauberes warmes Wasser mit einer Temperatur von 35-36 Grad. Ein Schluck heißes Wasser (mindestens 48 Minuten) vor den Mahlzeiten entzündet das Verdauungsfeuer und hilft bei der Bekämpfung von Pseudohunger, indem die freie Bewegung von Vata ermöglicht wird. Auf diese Weise kann die Flüssigkeitszufuhr helfen , die Pathogenese zu unterbrechen .

Fasten mit heißem Wasser

Einmal in der Woche zu fasten wirkt wunderbar auf den Darm und stärkt das Verdauungssystem . Der Abbau der schädlichen, nicht absorbierten Speisereste beginnt im Verdauungsfeuer. Es ist darauf zu achten, dass die Wimper beim Fasten nicht angehoben wird. Heiße Brühe von Moong Dal (ein Esslöffel grüne Mungobohnen, die bis zum Kochen in 750 Millilitern Wasser gekocht wurden) kann eine Alternative zu sauberem heißem Wasser sein.

Bewusste Ernährung

Wenn die Nahrung sorgfältig verzehrt wird, nimmt das Gehirn den Geschmack, den Geruch und die Art der Nahrung wahr und sendet Signale an den Magen, um Enzyme und Verdauungssäfte freizusetzen , die die Nahrung verdauen. Essen während der Fahrt, beim Fernsehen oder in Meetings stört den Verdauungsprozess und behindert die Gewichtsabnahme.

Aampachan (Ama eliminieren)

Ayurveda legt nahe, dass es extrem schwierig oder unmöglich ist, in Gegenwart von Ama abzunehmen . Aus diesem Grund verlieren Menschen auch dann kein Gewicht, wenn sie ihre Nahrungsaufnahme einschränken. Daher ist es wichtig, Ama zuerst loszuwerden und dann daran zu arbeiten, Gewicht zu verlieren.

Kräuter, die zur Entfernung von Ama wirksam sind, umfassen:

  • Turmeri c
  • Trikatu (ayurvedische Kombination aus Ingwer, Pfeffer und Pippali)
  • Triphala (Kombination aus Amalaki, Bibhitaki und Haritaki)
  • Guggulu (Kräuter zur wirksamen Reinigung nach Ayurveda).

Richtige Weight Loss Diet

Klassische ayurvedische Produkte zur Behandlung von Fettleibigkeit:

Ayaskriti, Aswagandharishtam, Kumaryasavam, Lohasinduram (101) 100 mg Kapsel, Hinguvachadi Churnam, Avipathi Churnam, Vidangadi Churnam, Triphaladi Churnam, Kolakulathadi Churnam, Varanadi Kashayam, Varadi Kashayam, Gandharv

Richtige Ernährung

Übergewichtige Patienten sollten Nahrung erhalten, die Kapha und das überschüssige Fettgewebe reduziert und gleichzeitig eine Anti-Vata-Eigenschaft aufweist . Dies bedeutet, dass alle Lebensmittelsubstanzen trocken und leicht verdaulich sein sollten, ohne zu viel Öl oder Fett.

Essen Sie entsprechend der Konstitution Ihres Körpers und nehmen Sie gut verarbeitete Lebensmittel, die mit verschiedenen Kräutern gemischt sind, um Fett zu verbrennen, zum Beispiel: Zimt, Pfeffer, Kurkuma, Ingwer, Korianderusw.

Rohes Gemüse, z. B. Kohl, ist für Personen mit Pitta-Konstitution zulässig, wenn ihre Verdauung bereits normal ist . Wenn es von jemandem mit einer Schlagkonstitution konsumiert wird, erhöht es die Luftmenge, was zu einer Gewichtszunahme führt.

Schlafen

Die Gewohnheit des Schlafes ist sehr wichtig, genauso wie die Ausübung von Übungen zur Bekämpfung von Fettleibigkeit. Unzureichender Schlaf stört die Essgewohnheiten und führt zu einem erhöhten Energieverbrauch . Ihre Der Ayurveda-Experte kann Ihnen beibringen, wie Sie Ihren Schlaf verbessern können, ohne übermäßigen Energieverlust, der im Tiefschlaf genossen werden kann.

Versuchen Sie nicht, sich den Schlaf zu entziehen, da dies häufig die Ursache für Fettleibigkeit, Bluthochdruck, erhöhten Säuregehalt, Diabetes und viele andere metabolische Syndrome ist.

Körperliche Übung

Körperliche Bewegung ist ein wichtiger Bestandteil des Gewichtsverlustplans . Es hilft, im Körper gespeicherte Kalorien zu verbrennen, z. B. Fett. Darüber hinaus wird die Körperspannung gelindert und die Muskulatur angeregt .Täglich eine halbe Stunde zu Fuß zu gehen ist die beste Übung, um sich in Zukunft auf das Laufen, Schwimmen oder Rudern vorzubereiten.

Panchakarma-Verfahren

Trockene Tiefenmassage (Mardanam und Udwarthanam)

Tiefenmassage (Mardanam), Massage mit den Triphala und Musta Kräuterpulvern (Udwarthanam). Die Udvartana-Therapie ist die häufigste Eine ayurvedische Behandlung wird empfohlen, um Übergewicht zu heilen, wennKräuterpulver (in Form von Ölen oder trockenen Pulvern) verwendet werden, um Blockaden und Steifheit des Körpers zu beseitigen.

Sesamöl wird zusammen mit anderen Kräutern verwendet, um das Fettgewebe zu reduzieren und die Geschmeidigkeit der Haut zu erhalten. Diese Kräuter- und Ölpaste öffnet die Poren, löst Gefäßverstopfungen, erhöht die Gewebehitze und regt den Fettstoffwechsel an.

Massage

Abhyangam-Therapie mit bestimmten Ölen ( Triphala-Öl, Kaphaghna-Öl, Eladi Thailam, Valiya Lakshadi Thailam, Saindhavadi Thailam ) gefolgt von einem Dampfbad wird empfohlen.

Im Dampfbad werden spezielle Kräuter verwendet. Der erhöhte Giftstoffgehalt wird zusammen mit überschüssigem Wasser durch starkes Schwitzen beseitigt. Der Dampf lässt die Kräuterpaste auch tiefer in den Körper eindringen.

Neben der Reduzierung von Cellulite und Unterhautfett Panchakarma-Therapien nähren auch die Haut und entfernen Körpergerüche.

Medizinischer Einlauf (Basti)

Lekhana Basti mit Triphala wird gemäß der von einem Ayurveda-Experten verordneten Körperkonstitution empfohlen. Kapha und Meda werden eliminiert, ohne das Vata zu erhöhen, was die Hauptbehandlung von Fettleibigkeit darstellt .

Basti ist eine Behandlung zur Unterstützung der Vata-Energie. Ein Einlauf mit Öl und Fett, die scharfen Eigenschaften von Vata, hilft dabei , Kapha zu reduzieren, Ama-Toxine zu eliminieren und den Fettstoffwechsel zu korrigieren, ohne Vata zu schädigen.

Yoga Gewichtsverlust Übungen

Ernährungs- und Lebensstilrichtlinien (Pathya – Apathya)

Regelmäßiges Training

Tägliches regelmäßiges aktives Training, bis Schweiß auf der Stirn und den Achseln auftritt, ist unerlässlich. Es kann in Form von Radfahren, Schwimmen, Joggen oder Gewichtheben sein .

Yogasanas

  1. Surya Namaskar (Sonnengruß) zur Aufrechterhaltung eines guten Stoffwechsels
  2. Tadasana (Gebirgspose) sollte verwendet werden, um die Körperhaltung zu korrigieren
  3. Paschimottanasana : Sitzhaltung durch Beugen des Körpers zu den Beinen

       Ardha Baddha Padma Paschimottanasana, Tring Mukhaikapda Paschimottanasana, Urdhva Mukha Paschimottanasana und Parivrtta Paschimottanasana sind alle nützlich für die Körperdehnung

  1. Pawanmuktasana ( Windentlastungspose ) stimuliert die Organe in der Beckenhöhle wie Darm, Harnblase, Gebärmutter usw
  2. Bhujangasana (Kobra-Pose) ist hilfreich, um die Organe im Unterbauch zu stärken
  3. Dhanurasana (Bogenhaltung) hilft, Bauchfett zu reduzieren

Wichtige Tipps zur Behandlung von Fettleibigkeit

Vermeiden:

  • Das, was Fettleibigkeit verursacht
  • Kalte Duschen
  • Sitzende Arbeit
  • Schlaf tagsüber
  • Trinkwasser sofort nach einer Mahlzeit.

Empfohlene Lebensmittel:

Alter Reis (Reis, der länger als ein Jahr gelagert wird, wird als Alter Reis bezeichnet), Mungobohne, Linsen, Gerstenbrot und Mais, alter Honig, Trikatu, heißes Wasser.

Lebensmittel nach Häufigkeit und Menge einschränken:

Süßigkeiten und Desserts, herzhafte Speisen, Milchprodukte wie Quark und Joghurt, fettreiches Fleisch, Fisch.

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